Für drinnen, draussen und zwischendurch – zur Ruhe kommen und bei dir ankommen.
Was dich erwartet
Mit dem Basispaket erhältst du drei sorgfältig ausgewählte Achtsamkeitsübungen, die dich dabei unterstützen, innezuhalten, dich mit dir selbst zu verbinden und neue Kraft zu schöpfen – unabhängig davon, wo du gerade bist.
Die Übungen helfen dir, deine Selbstwahrnehmung zu stärken, bei Reizüberflutung wieder bei dir anzukommen und den Umgang mit Gedankenkarussellen, innerer Unruhe oder Erschöpfung zu erleichtern. So findest du kleine Inseln der Ruhe im Alltag – ganz unkompliziert.
Die Audios sind in Berndeutsch eingesprochen – natürlich und nahbar. So fühlt sich die Achtsamkeit vertrauter an.
Das ist enthalten
🎧 Bodyscan (20 Min)
Sanft zur Ruhe kommen, in den Körper spüren und dich erden – ideal für drinnen oder bei wenig Zeit.
🎧 Gehmeditation (30 Min)
Achtsam draussen unterwegs sein, den Moment spüren, atmen und wahrnehmen – ein Spaziergang für Körper und Seele.
🎧 Achtsamkeitsübung «Bei dir – in der Natur» (8 Min)
Eine kurze Einladung zum Innehalten, Spüren und zur Verbindung mit deinem inneren Raum – auch bei wenig Zeit.
✏️ Reflexionsvorlage (PDF)
Eine liebevoll gestaltete Struktur zur Selbstreflexion hilft dir, das Erlebte zu integrieren und deine Erfahrungen zu vertiefen.
🌳 Bonus: Inspiration, wie du deinen persönlichen Ort für deine Achtsamkeitspraxis findest – in der Natur oder zu Hause.
Für wen ist das Paket gedacht?
Dieses Basispaket richtet sich an Menschen, die sich
– mehr Ruhe, Klarheit oder Selbstverbundenheit im Alltag wünschen,
– sich oft gestresst oder innerlich unruhig fühlen,
– einfache Achtsamkeitsübungen suchen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen – draussen wie drinnen.
Auch für neurodivergente Menschen (z. B. mit HSP oder ADHS) kann das Paket eine sanfte Möglichkeit sein, in die Welt der Naturachtsamkeit einzutauchen.
So funktioniert es
Nach dem Kauf erhältst du Zugang zur Web-App «Achtsamkeit unterwegs» – einfach im Browser öffnen oder als App auf dem Smartphone speichern. Dort findest du alle Inhalte zum Anhören, Nachlesen und Herunterladen.
Die Übungen kannst du so oft nutzen, wie du möchtest – für kleine Inseln der Achtsamkeit im Alltag.
Einführungspreis bis 31. Oktober 2025
Als Dankeschön für dein Vertrauen zum Start der Web-App biete ich dir das Basispaket zum Einführungspreis von CHF 22.– an.
Ab dem 1. November 2025 kostet das Paket regulär CHF 32.–.
- Jetzt kaufen – einmal zahlen, dauerhaft nutzen
- Zugang zur Web-App + Download der Reflexionsvorlage
- Keine Vorkenntnisse nötig
Hinweis
Das Basispaket ist Teil meiner Achtsamkeits-Web-App «Achtsamkeit unterwegs» – einer wachsenden Sammlung von Übungen für drinnen, draussen und kreative Selbstfürsorge. Es ist besonders geeignet für Menschen, die ihre Achtsamkeitspraxis flexibel gestalten möchten – ohne Druck, aber mit Tiefe.